Yoga giảm cân tại nhà có hiệu quả không?



Thừa cân là tình trạng mà nhiều người đang phải đối mặt và nó gây ra rất nhiều những tác động tiêu cực cho chính những người thừa cân. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta tìm đến những cách thức giảm cân cấp tốc có độ nguy hiểm như dùng thuốc, hút mỡ…mà các liệu pháp thể thao sẽ là lựa chọn phù hợp lúc này. Nếu quá lo lắng về việc mất sức dẫn đến nản trí của gym thì bạn hãy cân nhắc đến yoga cho nhu cầu giảm cân nhé.


Hiệu quả giảm cân của yoga


Nguyên nhân lớn gây ra hiện tượng thừa cân của mỗi chúng ta chính là việc lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn nhiều lần so với lượng mà chúng ta sử dụng trong ngày cùng việc nạp vào cơ thể quá nhiều mỡ hay chất béo và hạn chế trong vận động.



Yoga là liệu pháp sẽ sử dụng các phần trên cơ thể bao gồm cả vùng cơ thể bên ngoài và các hệ thống bên trong để thực hiện những động tác. Như vậy có thể thấy các vận động cơ thể và sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh thần và thể xác sẽ giúp bạn nhanh chóng tiêu tốn được một lượng calo lớn. Hiệu quả giảm cân cũng vì thế mà thu được.


Các bài tập yoga giảm cân nên biết


Với xu hướng xuất hiện của các khóa học yoga online hay các bài giảng được cung cấp bởi một số đơn vị trong đó có yoga thì việc thực hiện tập luyện yoga giảm cân tại nhà đã ngày càng phát triển hơn. Tuy nhiên, một số bài tập yoga giảm cân phổ biến vẫn được tổng hợp và chia sẻ cùng bạn đọc sau đây:


Hướng dẫn thực hiện: người tập nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay từ từ đặt cạnh ngực và hít vào rồi dùng lực cánh tay để đẩy phần thân trên hướng lên khỏi sàn nhà. Nếu nhìn hình ảnh bạn sẽ thấy đây là tư thế mô phỏng hình ảnh của chú rắn hổ mang.


Là một trong chuối các bài tập yoga giảm cân tại nhà nên thực hiện vì nó đơn giản, dễ dàng mô phỏng nên tư thế chiến binh cũng không thể vắng mặt ở đây. Tư thế này bắt đầu bằng việc bạn đứng trên thảm, từ từ đưa một trong hai chân về phía trước và hạ thấp trọng tâm để đùi có thể song song với phần mặt thảm. Kèm theo đó là các chuyển động của phần tay, hai tay chắp lại và nâng cao lên theo hướng thẳng, mắt cũng nhìn theo chuyển động của tay.


Ngoài hai tư thế được giới thiệu ở đây, bạn có thể tham khảo nhiều tư thế khác bằng việc tham dự khóa học hoặc nhanh chóng tìm mua các bài giảng yoga online của Edumall hoặc các đơn vị đào tạo uy tín.


0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn