Những lời khuyên thực hiện bài tập yoga cho người mới tập

Khác với gym, yoga không chỉ mang tới hiệu quả về mặt cơ thể và sức khỏe mà còn giúp người tập thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Lúc mới bắt đầu tham gia vào bất cứ bộ môn thể thao nào thì chúng ta đều có những bỡ ngỡ ban đầu. Những lời khuyên, những kinh nghiệm luyện tập sẽ là điều quan trọng mà bạn cần nghiên cứu khi bắt đầu tham gia vào yoga. Những chia sẻ dưới đây của chúng tôi sẽ giảm thiểu thắc mắc của bạn đối với bộ môn thể thao này.

 

Bật mí về những bài tập cho người mới tập

 

Đối với những cá nhân chưa từng tập luyện yoga trước đó, nếu chỉ đọc các thông tin về yoga sẽ khó có thể biết được để tập luyện được bộ môn này cũng phải trải qua nhiều khó khăn. Chúng ta thường bắt đầu tập luyện yoga khi cơ thể đã phát triển hoàn toàn và độ dẻo dai lúc này khó có thể đáp ứng được yêu cầu của yoga. Như vậy, những bài tập cho người mới thực hiện thường sẽ có các đặc điểm như sau:

 

- Động tác đơn  giản
- Động tác dễ thực hiện, đòi hỏi độ dẻo dai thấp
- Thời gian thực hiện ngắn

Mặc dù những đặc điểm trên sẽ giúp bạn mường tượng về những bài tập “như cho trẻ con làm” nhưng thực tế nếu kết hợp với một số yêu cầu còn lại của yoga như: chính xác 100% về tư thế, thực hiện hít thở đúng… thì cũng không đơn giản như bạn nghĩ. Cho dù là một tư thế không quá phức tạp nhưng nếu kiên trì tập luyện và thực hiện đều đặn theo hướng dẫn thì bạn cũng thu được nhiều lợi ích về cả cơ thể và tinh thần.

Những lời khuyên cho người mới tập

 

 

Tuy những bài tập yoga cho người mới tập đều là những thứ đơn giản mà người lớn có thể chỉ cần nhìn vào đã có thể thực hiện được song vẫn có nhiều lời khuyên để đảm bảo hiệu quả tập luyện thu được là cao nhất.

 

 

Nên luyện tập một cách bài bản:

 

Nếu không có thời gian đến với các trung tâm luyện tập thì bạn có thể chọn cách mua những khóa học được cung cấp bởi trung tâm giáo dục uy tín, ví dụ như Edumall, để được học yoga một cách bài bản. Điều này không chỉ giúp bạn đảm bảo thu được hiệu quả mà còn hạn chế nguy cơ cho những chấn thương không đáng cáo.
 

Nên kiên trì

 

Những động tác khó về sau có thẻ khiến bạn cảm thấy hứng thú nhưng đây đều là những tư thế đòi hỏi sự khéo léo và đặc biệt là đã qua một thời gian luyện tập. Thế nên, để có thể thực hiện được những bài tập về sau, bản thân bạn đã phải kiên trì ngay từ những bài tập nhàm chán đầu tiên.

Có sự chuẩn bị tốt

 

Ngoài việc chuẩn bị về tâm lý và kiến thức, hãy chuẩn bị cho mình bộ trang phục phù hợp, một phụ kiện hỗ trợ chất lượng và nhất là thực hiện các  bài khởi động theo đúng yêu cầu.

 

0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn