Một số bài tập yoga tại nhà cho người mới tập tham khảo



Chỉ cần dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện thì bạn cũng nhanh chóng thu được các lợi ích khác nhau mà tiêu biểu nhất là sự nâng cao về sức khỏe và sự giải trí cho tư tưởng. Sau đây, chúng tôi mang tới thông tin về những động tác yoga tại nhà mà những người mới tập có thể tham khảo thực hiện để có được thân hình đẹp mắt.


Supine Spinal


Vốn được coi là một tư thế cơ bản nên Supine Spinal rất hợp với những người mới bắt đầu tập yoga. Mặc dù tư thế mô phỏng lúc bạn được nằm trên thảm tập nhưng hãy tin tưởng lựa chọn vì nó có thể tăng cường đốt cháy calo nhanh hơn và mạnh hơn. Đồng thời với sự kết hợp vận động của những cơ quan, bộ phận khác trên cơ thể mà động tác này cũng có những tác động tích cho phần hông, cột sống và lưng của người tập. Các cơ quan bên trong cơ thể như gan, hệ tiêu hóa và đặc biệt là hệ bài tiết nhận được những tác động tích cực cho sự cải thiện hoạt động từ Supine Spinal.


Không chỉ phù hợp cho người mới tập luyện mà đây còn là động tác có thể lựa chọn cho các bà bầu. Thực hiện động tác này sẽ giúp quá trình sinh nở diễn ra đơn giản và nhẹ nhàng, bớt đau đớn hơn.


Bridge Pose


Thực tế thì bài viết nào về các động tác yoga phù hợp người mới tập cũng đề cập tới tư thế cây cầu. Điều này phần nào cho chúng ta thấy được sự phù hợp của tư thế này cho người nhâp môn phương pháp tập luyện yoga.



Theo đánh giá của các chuyên gia và những người đã qua tập luyện, Bridge Pose là tư thế có tính hữu ích cao vì nó hỗ trợ người tập điều trị những căn bệnh như bệnh về tuyến giáp, cải thiện hiện tượng đau nhức vùng lưng, vai gáy cho người tập và nhất là cải thiện những vấn đề về thần kinh mà người tập mắc phải. Tập luyện tư thế này thường xuyên cũng giúp người tập có được một thân hình săn chắc và đẹp mắt


Half Cobra Pose


Bạn có thể đã từng đọc về Cobra Pose và đang thắc mắc liệu nó có tương đồng với tư thế mà chúng tôi đang chuẩn bị giới thiệu hay không. Thực tế hai động tác này là một và sự khác biệt về tên gọi là do có nhiều nguồn thông tin đã cắt bớt để dễ nhớ hơn.


Bài tập yoga này được thực hiện bởi những người mới học yoga một cách đơn giản. Nó có tác dụng cải thiện hệ thống bên trong cơ thể đặc biệt là quá trình trình lưu thông máu. Hơn nữa bài tập còn có những tác động rất tốt cho phần cột sống và các cơ ở ngực, bụng và đùi của người tập.


Những giới thiệu ngắn của chúng tôi không thể mang tới cho bạn đầy đủ thông tin về các động tác yoga cũng như đầy đủ các bài tập yoga phù hợp khi bạn mới bắt đầu tập luyện vì thế nên lời khuyên của chúng tôi đó là bạn hãy tìm tới các trung tâm yoga trên thị trường hoặc lựa chọn mua một khóa học yoga của Edumall hoặc một tổ chức giáo dục đáng tin cậy để học tập.


0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn