Một số bài tập yoga giảm cân cấp tốc mà các chị em nên tham khảo

Bị béo là điều không một chị em phụ nữ nào cảm thấy thích thú nhưng nhiều khi chúng ta không thể kiểm soát được cân nặng. Thật may là số lượng các chị em tìm kiếm đến phương pháp giảm cân qua các bài tập yoga rất nhiều thay vì lựa chọn những hình thức giảm cân cấp tốc nguy hiểm như dùng thuốc. Mặc dù không phải cách thức có thể mang tới hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho các chị em phụ nữ nhưng yoga cũng phần nào giúp các chị em yên tâm hơn về vóc dáng của mình.

Giới thiệu một số bài tập yoga giảm cân cấp tốc

Bow pose:

Tư thế này giúp chúng ta liên tưởng đến hình ảnh của cánh cung nên được mọi người đặt cho tên gọi “bow pose”. Các vùng trên cơ thể sẽ nhận được tác động từ tư thế này bao gồm: cơ bụng, bắp đùi và cơ tay. Đây cũng là những vùng thường có sự tập trung của mỡ nên bạn nào bị béo ở những vùng này có thể tham khảo tư thế cánh cung. Được đánh giá là một tư thế không quá khó xong bạn nào muốn tập luyện được tư thế này cũng nên trải qua những tư thế cơ bản ban đầu để dễ dàng hơn trong việc luyện tập.
 

 

Pawanmuktasana:

Đây là một tư thế đơn giản mà bất kỳ ai khi bắt đầu tham khảo bộ môn yoga đều có thể thực hiện được. Tư thế xả hơi cũng được biết đến là động tác sẽ hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Bạn nữ nào muốn có được vòng eo thon gọn và săn chắc nên tham khảo tư thế này. Bên cạnh lợi ích giảm mỡ vùng eo thì tư thế này còn cho phép các chị em phụ nữ  giải quyết một số vấn đề ở vùng xương sống và hệ tiêu hóa.

Eagle pose:

Không ai luyện tập yoga có thể bỏ qua tư thế đại bàng bởi đây được coi như động tác hỗ trợ kết hợp giữa vùng tay và vùng chân cũng như bụng và đầu một cách hiệu quả. Luyện tập động tác này sẽ giúp bạn có được một đôi chân thon gọn cùng vòng eo lý tưởng với phần bắp tay săn chắc. 

Hiệu quả thu được có dễ không?

Mặc dù được đánh giá là phương pháp giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả và đặc biệt là được khuyến khích nhiều hơn so với các hình thức giảm cân như uống thuốc nhưng để đảm bảo các bài tập yoa giảm cân cấp tốc mang đến hiệu quả như mong muốn các bạn cần ghi nhớ:

Nên được hướng dẫn khi tập luyện:

Tuy những giới thiệu về các động tác cho ta biết vùng cơ thể sẽ được tác động nếu luyện tập nhưng cách thức tập ra sao hay sự kết hợp giữa các vùng thực hiện như thế nào vẫn là điều nằm trong tưởng tượng,  việc có được sự hướng dẫn sẽ đảm bảo tính chính xác cao hơn. Bạn nên tham dự một lớp học yoga để có được điều này, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn yoga online được cung cấp bởi một số đơn vị tin cậy trên thị trường như Edumall để thu được các lợi ích khác.

Xây dựng chế độ ăn phù hợp:

Cho dù bạn luyện tập nhiều nhưng vẫn ăn một cách vô tổ chức thì nguy cơ bị béo vẫn không thể giảm được.

0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn