Mang thai có nên thực hiện bài tập yoga cho bà bầu hay không?

Phụ nữ mang thai luôn là đối tượng nhận được nhiều sự quan tâm của mỗi chúng ta. Nếu như trước đây, phụ nữ mang thai được ưu ái nhận được thức ăn ngon, được cho phép nghỉ ngơi… thì hiện nay các chị em phụ nữ khi mang bầu còn nhận được nhiều thứ hay ho hơn nữa. Yoga cho bà bầu là một trong số đó, đây không chỉ là hình thức giải stress tốt mà còn là thứ mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu và cả thai nhi.

Vấn đề luyện tập yoga cho bà bầu

 

Thời gian thực hiện:

 

Mẹ bầu có thể luyện tập yoga vào các thời điểm trong thai kỳ. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa các thời kỳ sẽ thể hiện ở bài tập bởi trong từng giai đoạn thai kỳ, các yêu cầu cho cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Theo các chuyên gia, thời điểm nên bắt đầu thực hiện các bài tập là sau 3 tháng đầu vì khoảng thời gian đầu mới mang bầu có nhiều mẹ bị ốm nghén, bị yếu…

Bài tập yoga:

Yêu cầu đối với các bài tập yoga cho bà bầu không quá khó để xác định. Đối tượng tập luyện là người đòi hỏi có độ an toàn cao và nhẹ nhàng nên các bài tập yoga sẽ cần có sự đơn giản, dễ thực hiện. Các động tác cơ bản hỗ trợ mang tới lợi ích cho một số vùng trên cơ thể như lưng, xương chậu, chân để giảm thiểu tình trạng đau lưng, giúp sinh dễ và không xuất hiện phù nề xuống máu. 

 

Tập ở đâu, như thế nào?

 

Ngay cả đối với những người bình thường mới tập thì yêu cầu về sự bài bản đã được đưa ra. Để có được điều này, các mẹ nên tham gia những lớp yoga mẹ bầu trên thị trường hoặc online. Rất nhiều cơ sở, trung tâm đào tạo yoga trên thị trường hay online có độ uy tín như Edumall đang hoạt động nên mẹ bầu không cần quá lo lắng về vấn đề này.

 

Lợi ích nào thu được từ yoga?

 

Mẹ bầu khi tập luyện các động tác yoga sẽ thu được rất nhiều những lợi ích ấn tượng:

 

  • Tăng tính linh hoạt cho cơ thể

  • Giảm hiện tượng stess, lo lắng

  • Giảm hiện tượng đau lưng, phù nề xuống máu ở chân

  • Cân bằng về nội tiết, tăng cường về thể  lực, củng cố về giấc ngủ

  • Hạn chế tình trạng sinh non, nâng cao khả năng sinh dễ

  • Duy trì vóc dáng cân đối, hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Bên cạnh đó, thai nhi cũng thu được nhiều lợi ích nếu mẹ bé tập các bài tập yoga cho bà bầu:

 

  • Tăng cường lượng oxy 

  • Nâng cao chất lượng ối

  • Kích thích phát triển não bộ

  • Nâng cao khả năng đề kháng

  • Hỗ trợ gắn kết mẹ và bé trong suốt quá trình mang  thai.

 

0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn