Giới thiệu những bài tập yoga cho người mới tập thú vị



Lựa chọn được bài tập yoga phù hợp với bản thân là một trong những quyết định khó khăn nhưng lại mang yếu tố góp phần làm nên thành công cho người tập luyện. Nhìn chung, bạn có thể tìm đến các giải pháp đơn giản như khóa học yoga tại một trung tâm đào tạo nào đó trên thị trường hay các bài giảng online đang rất phổ biến mà Edumall hoặc các tổ chức giáo dục uy tín đang cung cấp cho người tiêu dùng để không cần đắn đo xem nên tập động tác nào khi mới học yoga. Nhưng, bạn cũng nên tham khảo các chia sẻ của chúng tôi dưới đây để thấy được những bài tập hay ho thú vị nhé.


Tree Pose – tư thế đơn giản hiệu quả cao


Mô phỏng hình ngọn núi với quy trình thực hiện kết hợp hô hấp đều đặn là cách thức mà Tree Pose giúp người tập thu được những lợi ích ấn tượng từ nó. Quy trình bắt đầu bằng việc người tập đứng ở tư thế chuẩn bị, hai chân mở rộng bằng vai, phần tay đặt song song với người. Tiếp đó, động tác đầu tiên thực hiện khi hô hấp đang hít vào, phần chân co lên để đặt lòng bàn chân và phần đùi của chân đối diện, sự chính xác nằm ở vị trí của phần lòng bàn chân, quá trình này thực hiện song song cùng việc chắp tay và đưa theo hướng về phía trần nhà. Tiếp đó, người tập thở ra và vươn tay lên trời, giữ nguyên tư thế với tính cân bằng trong khoảng thời gian là 5 nhịp thở rồi thực hiện lại quy trình với chân còn lại sau khi đưa cơ thể về trạng thái chuẩn bị.


Cat Pose – tư thế mang tới thân hình quyến rũ


Mèo vốn là một loài có thân hình dẻo dai nên nhiều người lo lắng về độ khó của Cat Pose nhưng trên thực tế đây lại là một bài tập yoga cho người mới tập vì nó vừa đơn giản vừa thú vị.



Bạn thực hiện tư thế này bằng việc chuẩn bị cơ thể trong trạng thái quỳ hai chân song song với nhau và đặc biệt là cần chú ý rằng chân lúc này phải vuông góc với mặt sàn nhà hay mặt thảm tập. Tiếp theo đó bạn chống phần lòng bàn tay, đảm bảo phần tay song song với nhau và mở rộng bằng vai, mặt hướng xuống thảm tập. Cuối cùng, thực hiện hô hấp hít vào, căng bụng kết hợp với ưỡn ngực và ngẩng đầu sau đó là chu trình thực hiện đối lập lại khi thở ra là cong lưng, hóp bụng cúi đầu.


Soldier Pose – tư thế của những người lính


Đây quả thực là một tư thế yoga phù hợp với người mới thực hiện các động tác yoga. Nó không chỉ đơn giản trong mô phỏng động tác mà quy trình thực hiện cũng không có nhiều khó khăn.


Sau khi chuẩn bị từ tư thế hai chân rộng bằng vai, bạn bắt đầu thực hiện động tác bằng cách đưa chân rộng ra khoảng 4-5 bước tùy vào khả năng của cơ thể, co phần đầu gối và hạ trọng tâm người xuống. Phần tay chắp lại và đưa về phía trên tương tự với Tree Pose. Bạn nên thực hiện tư thế này nhiều lần vì sự đơn giản của nó đồng thời cũng vì những điều mà nó có thể đem đến cho bạn.






0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn