Chia sẻ những tư thế yoga bà bầu tại nhà tuyệt vời



Có thể mọi người đã biết về những lợi ích mà chúng ta hay đặc biệt là những bà bầu có thể thu được từ việc tập luyện các tư thế yoga nhưng chắc hẳn mọi người chưa tìm hiểu kỹ và biết được các tư thế giúp ích nhiều cho mẹ bầu.


Những bài tập cho ba tháng đầu


Những tháng đầu của thai kỳ là thời điểm mà các mẹ không nên vận động mạnh nên thường thì các bác sĩ sẽ khuyến cáo không nên tập luyện bất cứ bộ môn gì trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, vẫn có những bài tập đơn giản mà các mẹ nên thực hiện để làm quen dần với việc tập luyện yoga trong thai kỳ.



Những bài tập phù hợp với tháng giữa của thai kỳ


Đây được biết đến là khoảng thời gian phù hợp nhất cho việc tập luyện bởi lúc này các mẹ đã không cần phải quá dè dặt trong hoạt động cơ thể và cũng chưa bị cái bụng to “làm phiền”. Những động tác mà các mẹ nên thực hiện vào thời điểm này là những động tác liên quan đến phần hông và phần lưng để việc vượt cạn diễn ra dễ dàng hơn và các mẹ cũng thoát khỏi tình trạng đau lưng khi mang bầu:


Bài tập yoga những tháng cuối


Đây là khoảng thời gian mà bé đã có sự phát triển mạnh về thể chất khiến cái bụng của người mẹ nhanh chóng gia tăng về kích thước. Lúc này, các bài tập sẽ diễn ra có phần khó khăn hơn nên những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng cơ thể sẽ được ưu tiên hơn. Các mẹ vẫn nên duy trì tập luyện những tư thế giúp phần hông được giãn nở vì điều này rất tốt cho quá trình sinh nở:



Dễ dàng nhận thấy các bài tập ở những giai đoạn khác nhau là khác nhau và các mẹ đều biết việc đảm bảo tính chính xác và an toàn trong luyện tập khi mang bầu là điều cần thiết nên hãy tính đến việc tham dự vào một lớp học hoặc lựa chọn các bài giảng online do Edumall và một số đơn vị giáo dục cung cấp để có được những hướng dẫn chính xác từ chuyên gia yoga. Tuy các mẹ ngại việc ra đường để đến các trung tâm tập luyện nhưng chắc chắn sẽ không ngại bỏ ra một khoản tiền nhỏ để đầu tư cho khóa học online hay các bài giảng để đảm bảo lợi ích mà yoga mang lại cho cả bản thân và thai nhi.



0 Bình luận

Để lại bình luận của bạn